Benefity smiechu

Smiech posilňuje imunitný systém. Úsmev a smiech zvyšujú obranyschopnosť organizmu. Zvyšujú totiž produkciu somatropínu, hormónu, ktorý sa stará o reprodukciu a regeneráciu buniek. Takisto dochádza k povzbudeniu bielych krviniek B a T lymfocytov, ktoré vytvárajú protilátky.

Smiech má silu zmeniť ľudskú náladu do niekoľkých minút. Počas úsmevu a smiechu sa uvoľňujú proteíny neuropeptidy spolu s malými molekulami transmitérmi, ktoré prenášajú informácie medzi neurónmi (nervovými bunkami) a zabezpečujú správne fungovanie mozgu. Smiechu tak vďačíte za pozitívny vplyv na rovnováhu vášho nervového systému - vďaka čomu eliminujete stres a úzkosť, stabilizujete svoju náladu a cítite sa lepšie. Smiech uvoľňuje aj hormón dopamín, ktorý je spájaný so systémom príjemných vnemov a motiváciou. Nechýba ani serotonín, ďalší z hormónov pohody a šťastia. Smiech navyše znižuje množstvo stresových hormónov, kortizolu, adrenalínu a uvoľňuje do mozgu endorfíny.

Endorfíny, sú skupinou hormónov v našom mozgu s niekoľkými fyziologickými funkciami, ktoré aktivujú naše opiátové receptory spôsobujúce analgetický účinok. Nedávne štúdie ukazujú, že najmä spoločenský smiech uvoľňuje endorfíny v našom mozgu. Preto smiech s inými ľuďmi uvoľňuje endorfíny cez opiátové receptory. Drogy, ako heroín, sa taktiež viažu na tieto receptory, čo znamená, že smiech v spoločenskom prostredí produkuje podobnú eufóriu, akú nám prinášajú drogy!

Antidepresíva: Výskum preukázal, že smiech generuje uvoľňovanie neurotransmiteru serotonínu. To je rovnaká chemikália v mozgu, ktorú ovplyvňujú aj bežné typy antidepresív. Hoci toto uvoľňovanie je silné, vedci nevedia, aký dlhý je jeho účinok.

Ochrana srdca: Smiech má protizápalový účinok, ktorý poskytuje ochranu srdcovému svalu a krvným cievam. Hoci nevieme, či je to úplne pravda, neubližuje nám to a to isté je. Tiež upravuje krvný tlak.

Brušné svaly: Ak sa smejete, svaly na vašom bruchu sa rozťahujú a sťahujú. Preto sa mnohí ľudia chytajú za svoje brucho, keď sa ocitnú v záchvate smiechu. Tiež pomáha pri trávení a detoxikácii organizmu.

Nižšia úroveň stresu: smiech môže výrazne znížiť úroveň stresových hormónov, vďaka čomu sa budete cítiť oddýchnutí, poskytuje všetky výhody, ktoré súvisia so znižovaním stresu.

Úsmev a smiech znižujú pocit bolesti. Dokázala to štúdia psychologičky Sarah Pressman z Kalifornskej Univerzity v Irvine. Ľudia, ktorí sa počas očkovania usmievali, cítili o 40 % menšiu bolesť. Usmievajúci sa pacienti preukázali aj nižšie riziko stresu, preukázané tepom srdca. Znížené pocity bolesti súvisia aj so šťastnými hormónmi - endorfínmi a serotonínom. Úsmev a smiech vám tiež pomáhajú prekonať kritické situácie v živote. Ako sa hovorí, s úsmevom na perách ide všetko ľahšie.

Niektoré konkrétne výhody, ktoré smiech prináša nášmu telu a mysli:

• Posilnenie imunitného systému
• Zvýšenie pohody a sebavedomia
• Úľava od bolesti
• Zlepšuje naše postoje voči každodenným výzvam
• Zvýšenie o 3 až 5 násobne viac kyslíka v organizme
• Zlepšuje krvný obeh
• Upravuje krvný tlak
• Pomáha pri trávení a detoxikácii organizmu
• Zníženie hladiny kortizonu
• Posilňuje lymfatický systém
• Znižuje adrenalín
• Znižuje úzkosť, strach a depresiu
• Podporuje kreativitu, výkonnosť

O nás

Prečo škola smiechu?

Je náročná doba, na ľudí sa kladú väčšie nároky, sú pod väčším stresom doma aj v práci. Ak sú ľudia často vystavovaní chronickému stresu, začne sa to negatívne prejavovať na ich fyzickom a duševnom zdraví.