Smiech zmierňuje bolesť: prečo sa po dobrom smiechu môžeme cítiť lepšie

Smiech si väčšinou spájame s dobrou náladou, zábavou a príjemnými chvíľami s ľuďmi. Výskumy však naznačujú, že jeho účinky môžu siahať ešte ďalej. Intenzívny smiech môže ovplyvniť aj to, ako vnímame bolesť a stres.

A možno práve preto niekedy po poriadnom záchvate smiechu cítime nielen lepšiu náladu, ale aj celkové uvoľnenie.

Čo ukázal výskum z Oxfordu?

Tím vedený britským antropológom a evolučným psychológom Robinom Dunbarom z Oxfordskej univerzity skúmal súvislosť medzi smiechom a toleranciou bolesti.

Účastníkom experimentu vedci najskôr zisťovali ich prah bolesti. Následne ich rozdelili do skupín. Jedna sledovala približne 15 minút komediálne videá, zatiaľ čo druhá pozerala obsah, ktorý nemal vyvolávať smiech.

Výsledky boli zaujímavé.

U ľudí, ktorí sa pri komédiách skutočne a intenzívne smiali, sa následne zvýšila tolerancia bolesti. Výskumníci tento efekt spájali najmä s uvoľňovaním endorfínov.

Nestačí iba úsmev

Zaujímavým zistením bolo, že nie každý druh smiechu mal rovnaký účinok.

Najvýraznejší efekt sa spájal s tým skutočným, spontánnym smiechom – tým, pri ktorom sa smejeme tak intenzívne, až nás začne bolieť brucho.

Práve takýto smiech predstavuje pre telo určitú fyzickú aktivitu a podľa výskumníkov môže podporovať procesy spojené s uvoľňovaním endorfínov.

A endorfíny sú súčasťou prirodzených mechanizmov tela, ktoré súvisia okrem iného s príjemnými pocitmi a vnímaním bolesti.

Pomôcť môže dokonca aj úsmev

Zaujímavé výsledky priniesol aj výskum psychologičky Sarah Pressman a jej kolegov, ktorí skúmali reakcie ľudí pri očkovaní.

Výsledky naznačili, že určitý typ úsmevu počas vpichu bol spojený s nižším subjektívnym hodnotením bolesti a priaznivejšou stresovou reakciou organizmu.

Aj obyčajný úsmev teda nemusí byť iba prejavom toho, ako sa práve cítime. Môže byť zároveň súčasťou toho, ako naše telo na nepríjemnú situáciu reaguje.

Smiech pomáha aj pri strese

Bolesť pritom nie je iba fyzická.

Každý z nás zažíva stres, napätie, nepríjemné udalosti či obdobia, keď toho máme jednoducho priveľa.

Smiech problém samozrejme nevyrieši. Môže však na chvíľu prerušiť kolotoč napätia a pomôcť nám získať odstup.

Smiech môže:

• pomôcť uvoľniť nahromadené napätie,

• podporiť pocit psychického uvoľnenia,

• pomôcť pozrieť sa na situáciu s väčším nadhľadom,

• súvisieť so zmenami stresovej reakcie organizmu,

• posilňovať pocit blízkosti, keď sa smejeme spolu s ostatnými.

Smiech nie je liek. Je však úžasným nástrojom

Smiech samozrejme nenahrádza liečbu ani odbornú zdravotnú starostlivosť. A už vôbec neznamená, že by sme bolesť mali ignorovať.

Ukazuje však niečo veľmi zaujímavé.

Naše telo, psychika, emócie a sociálne vzťahy nie sú oddelené svety. Navzájom sa ovplyvňujú – a smiech je jedným z prirodzených spôsobov, ako ich môžeme prepájať.

A najlepšie na ňom je, že ho máme prakticky stále k dispozícii.

Takže keď najbližšie dostanete príležitosť poriadne sa zasmiať, nebráňte sa jej. Možno tým neurobíte dobre iba svojej nálade. 🙂