Smiech predlžuje život? Veda ukazuje, prečo sa oplatí smiať častejšie

Smiech si väčšinou spájame s dobrou náladou, zábavou a príjemnými chvíľami s ľuďmi, ktorých máme radi. Jeho význam však môže siahať ďalej.

Vedci už desaťročia skúmajú, čo sa počas smiechu deje v našom tele a či môže pravidelný smiech ovplyvňovať stres, psychickú pohodu a niektoré fyziologické procesy.

A výsledky sú zaujímavé.

Môže smiech skutočne predĺžiť život?

Jedna z najznámejších štúdií pochádza z Wayne State University. Vedci skúmali fotografie profesionálnych baseballistov a porovnávali intenzitu ich úsmevu s dĺžkou života. Pôvodná štúdia zistila súvislosť medzi intenzívnejším úsmevom a dlhovekosťou.

Znie to lákavo: čím viac sa smejeme, tým dlhšie žijeme.

Veda však nie je až taká jednoduchá. Neskoršia štúdia sa pokúsila pôvodný výsledok zopakovať na oveľa väčšom súbore baseballistov. Preto nie je správne tvrdiť, že smiech nám automaticky pridá konkrétny počet rokov života.

Oveľa zaujímavejšia otázka preto znie:

Môže smiech pozitívne ovplyvňovať faktory, ktoré súvisia s naším zdravím a kvalitou života?

Tu už máme podstatne viac dôkazov.

Smiech a stres

Keď sme dlhodobo pod tlakom, naše telo reaguje prostredníctvom celého systému stresových reakcií. Jedným zo známych ukazovateľov je kortizol.

A práve tu môže mať smiech zaujímavý účinok.

Systematický prehľad a metaanalýza štúdií skúmajúcich spontánny smiech zistili významné zníženie hladiny kortizolu v porovnaní s kontrolnými skupinami. Autori preto označujú smiech za potenciálny doplnkový nástroj na podporu psychickej pohody.

Podobné výsledky priniesli aj experimenty s jogou smiechu a spontánnym smiechom.

Jednoducho povedané: dobrý smiech môže byť pre telo chvíľou, keď prestane byť neustále „v strehu“.

Smiech nie je dobrý iba pre psychiku

Výskum sa pritom neobmedzuje iba na pocit dobrej nálady.

Rozsiahla metaanalýza 45 randomizovaných štúdií s viac ako 2 500 účastníkmi zistila priaznivé účinky intervencií založených na smiechu na psychické, fyziologické aj fyzické zdravotné ukazovatele.

Systematické prehľady skúmajú napríklad súvislosti smiechu s:

• stresom a napätím,

• náladou a pocitom šťastia,

• úzkosťou,

• kvalitou života,

• kortizolom,

• krvným tlakom,

• spánkom a celkovou psychickou pohodou.

To neznamená, že smiech nahrádza liečbu alebo že je zázračným liekom. Ukazuje to však, že niečo také obyčajné, ako je smiech, môže byť zaujímavou súčasťou starostlivosti o našu psychickú pohodu.

Najsilnejší môže byť smiech s ostatnými

Smiech má ešte jednu vlastnosť, na ktorú sa niekedy zabúda.

Spája ľudí.

Spomeňte si na situáciu, keď sa začne smiať jeden človek a o chvíľu sa smeje celá skupina. Často ani nepotrebujeme vedieť, čomu sa ostatní smejú.

Spoločný smiech dokáže uvoľniť atmosféru, prelomiť napätie a vytvoriť pocit blízkosti.

A práve sociálne vzťahy, psychická pohoda a schopnosť zvládať stres patria medzi dôležité súčasti kvalitného života.

Musíme čakať, kým nás niečo rozosmeje?

Nemusíme.

A práve na tomto princípe je postavená aj Škola smiechu.

So smiechom môžeme pracovať vedome. Pomocou jednoduchých smiechocvikov, dychu, pohybu a práce so skupinou dokážeme vytvoriť podmienky, v ktorých sa počiatočný vedomý smiech môže postupne zmeniť na prirodzený.

Nemusíme mať perfektný deň.

Nemusíme čakať na dobrý vtip.

A nemusíme byť ani prirodzene „veselý typ“.

Stačí si dovoliť na chvíľu vypnúť a smiať sa.

Takže smiech predlžuje život?

Nemôžeme sľúbiť, že päť minút smiechu denne pridá človeku sedem rokov života.

Vieme však, že výskum spája smiech s viacerými priaznivými účinkami – najmä v oblasti stresu, nálady a psychickej pohody.

A možno preto je lepšie položiť otázku trochu inak:

Nielen či nám smiech pridá roky k životu, ale či dokáže pridať viac života do našich rokov.

A na to stojí za to skúsiť sa smiať o niečo častejšie.

Chcete zistiť, ako sa dá so smiechom vedome pracovať?

V Škole smiechu nájdete jednoduché techniky a smiechocviky, ktoré môžete zaradiť do bežného života.

OBJAVTE ŠKOLU SMIECHU →